달리기 복장을 갖춰 입자마자 튀어나가는 사람들이 있다. 이런 사람들 가운데 아직 부상을 당하지 않은 사람은 달리기를 관장하는 '주신'(走神)에게 감사 드려야 한다. '주신'의 특별한 은총이 그에게 임하고 있는 까닭이다. 그렇지 않고서야 준비운동 없이 달리기를 하는데도 다치지 않는 까닭을 설명할 수가 없다. 뛰고 난 뒤에도 마찬가지다. 그냥 운동복을 벗고 샤워를 함으로써 운동을 마치는 사람들도 이따금 눈에 띈다. 이런 달림이들 또한 지금까지 별문제가 없었다면 자신을 지켜주는 보이지 않는 '주신'에게 고마워해야 한다. 러너들이 달리기 전후의 준비운동과 정리운동을 생략하는 이유는 크게 3가지다. 첫째는 위에서처럼 정리운동과 마무리운동을 안 해도 아무 탈이 없다는 자만심 때문이고, 두 번째는 시간에 쫓기며 사는 바쁜 생활 때문이다. 세 번째 이유가 심각한데, 준비·정리운동의 필요성은 알지만 어떻게 해야 하는지 모르는 경우도 있다. 흔히 스트레칭이라고 하는 준비운동과 정리운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 달리기 전의 스트레칭은 몸을 데워주는 역할을 하며, 운동 뒤의 스트레칭은 몸의 유연성을 향상시켜 주기 때문이다. 그래서 결과적으로는 부상을 막아주고, 러너들의 한결같은 목표인 기록을 줄여주는 효과까지 더불어 가져다 준다. 마라톤에서 스트레칭의 중요성으로 인하여 제가 인터넷에서 발췌하여 파워포인트로 정리한 자료입니다. 다운 받으셔서 프린트하여 잘 활용하세요. 1M Byte이상 Upload가 안되어 압축하여 올립니다.